Le 19 janvier 2023, notre Café Coach organisé par Co&axial était animé par Emilie Depoux. Nos échanges ont porté sur le thème « La procrastination, quels bénéfices et inconvénients ? ».
Nous vous invitons à découvrir le contenu de nos réflexions dans cet article… Aujourd’hui ? Demain ?… Plus tard ?… à vous de voir 😉
Bonne lecture à vous !
La procrastination en quelques chiffres
Sans vouloir procrastiner sur la procrastination, j’avais envie de commencer cet article par quelques statistiques 📊 😉
Selon une étude YouGov réalisée en mars 2019,
🔷 58% des français affirment procrastiner régulièrement
🔷 Cette tendance est plus marquée chez les étudiants (79%) que chez les retraités (44%)
🔷 Le Top 5 des activités les plus repoussées : le rangement, le ménage, l’administratif, le sport, les courses
Mais au fait, savez-vous ce qui se cache derrière ce mot pas si simple à prononcer ?
La procrastination c’est quoi ?
Son étymologie nous donne déjà un indice sur ce terme qui peut sembler étrange. Il tient son origine du latin crastinus qui signifie demain. La définition du dictionnaire Le Robert indique que c’est la tendance à remettre au lendemain, à ajourner, à temporiser.
Et on note que cette tendance peut s’appliquer aux activités de la vie quotidienne ou de la vie professionnelle.
Katrin Klingsieck est une psychologue allemande qui a porté une partie de ses intérêts de recherche sur le contrôle motivationnel. Elle définit la procrastination comme le report volontaire d’une activité importante, attendue ou nécessaire, malgré la probabilité que les conséquences négatives surpassent les conséquences positives de ce même report.
« Les procrastinateurs sont dans le fossé entre l’action et l’intention. »
Timothy Pychyl
On peut aussi voir la procrastination comme un report dans le temps afin de faire les choses autrement, à un autre moment… et peut être de façon plus efficace 😅
Alors si ce terme vous semble difficile à prononcer, porteur de culpabilité, frustration…étrange voir barbare, que pensez-vous de le remplacer par un autre terme comme « temporisation » ?
Qu’est ce qui se cache derrière la procrastination ?
Procrastiner ne signifie pas forcément “ne rien faire”, au contraire ! Les procrastinateurs ont justement tendance à accomplir beaucoup de tâches d’importance secondaire (ex : regarder des vidéos, jouer avec son téléphone, dormir, lire, sortir avec des amis…), mais qui ne sont simplement pas en lien avec la tâche prioritaire. La plupart du temps, les procrastinateurs ont conscience que le fait de reporter peut avoir plus de conséquences négatives que de conséquences positives.
Par ailleurs, différents éléments ou situations peuvent constituer un terrain favorable à l’apparition de la procrastination (Sources : Théorie de Solomon et Rothblum – 1984 et Théorie de Dewitte et Schouwenburg – 2002) :
- Difficultés de concentration, multi activités
- Nombreuses distractions autour de nous
- Mauvaise gestion du temps et des priorités
- Recherche de la perfection, peur de l’échec
- Manque de compétence, manque de confiance en soi
- Ne pas savoir par où commencer
- Flemme
- …
Quels outils pour désamorcer la procrastination ?
En développant la connaissance de soi et en trouvant son mode de fonctionnement optimal, chacun d’entre nous sera en mesure d’identifier et mettre en place des éléments clé pour déjouer les pièges de la procrastination, pour adopter une organisation efficace.
Procrastinateurs en herbe, procrastinateurs experts, accompagnants, vous êtes intéressés par quelques outils qui permettent de désamorcer la procrastination et favoriser la mise en action ? Voici quelques idées à tester.
Quand le stress vient au secours de la procrastination
Il est fréquent de lire ou d’entendre que la procrastination engendre du stress. Mais inversement, le stress peut venir au secours de la procrastination !
Lorsque la tâche à réaliser a une date limite, les effets de la procrastination sont contenus dans le court terme. En effet, après un certain temps la panique s’en mêle et le stress de la dernière minute se transforme en source de motivation et d’énergie. Cette énergie est alors investie dans la réalisation de la tâche.
Dans le cas d’une tâche sans échéance, le mécanisme de stress ne peut entrer en jeu. Les effets de la procrastination peuvent alors se propager à l’infini… Warning !
Pour éloigner la procrastination, il est donc utile de se fixer des objectifs clairs et circonscrits dans la durée. Et si l’objectif semble inaccessible ou que le chemin pour l’atteindre semble obscur, il sera utile de le découper en tâches plus petites. Cette stratégie permet de se focaliser sur le processus plutôt que sur le résultat, et de se mettre plus facilement en mouvement grâce à un stress léger et utile.
Quel lien entre procrastination et émotions ?
La pensée commune associe la procrastination à un problème de gestion du temps. Cela suppose que la solution résiderait dans une meilleure gestion de son emploi du temps et de son organisation.
Or on constate généralement que la procrastination s’invite car la tâche à effectuer représente un caractère aversif et qu’inversement, l’activité réalisée à la place procure un plaisir immédiat.
La procrastination est donc une attitude naturelle consistant à fuir une émotion négative immédiate liée à une tâche pénible.
« La procrastination est une stratégie d’adaptation fondée sur les émotions », explique Tim Pychyl, professeur de psychologie à l’université Carleton d’Ottawa, en Ontario, et auteur du livre Solving the Procrastination Puzzle (La solution à la procrastination).
« Il ne s’agit pas d’un problème de gestion du temps, mais de gestion des émotions ».
Ainsi, porter attention à ses émotions quand on procrastine permet de prendre soin de soi, ne pas faire les choses de façon mécanique, automatique, pour les faire au moment ou on se sent mieux, ou l’énergie est de retour.
“Vous ne pouvez échapper à la responsabilité de demain en l’évitant aujourd’hui”.
Abraham LINCOLN
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Nous sommes heureux de vous partager ces quelques lignes et nous espérons qu’elles vous seront utiles.
Article écrit par Nathalie CORTI à l’issue du Café Coach du 19 janvier 2023 sur le thème “ La procrastination, quels bénéfices & inconvénients ? ”.
Au sein du réseau Co&axial, nous sommes liés par notre sensibilité commune à L’HUMAIN, dans toute sa richesse et ses dimensions ! Ainsi, pour allier le plaisir de nous retrouver et l’envie d’échanger autour des thèmes qui animent notre pratique, le réseau nous propose deux évènements, intercalés 1 mois sur 2, animés par Bertrand Mangin et/ou Emilie Depoux
- Café Coach, les mois impairs (10h30 à 12h), pour partager autour d’un thème
- Happy Time, les mois pairs (18h à 19h30), pour partager autour d’un outil
Participants au café coach, par ordre alphabétique
Roxane CLESSE, Nathalie CORTI, Marie-Ange DELCOURT, Émilie DEPOUX, Annaïg KINZELIN, Marie-Pierre LETANG, Valérie GALLICE, Catherine GRABOWSKI, Stéphanie JOLY, Béatrice MASSON, Carole TESTA, Marion VALLET
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