Prendre soin de soi est propre à chacun/e d’entre nous car dans la pratique, c’est très personnel.

Prendre soin de soi est aussi une condition essentielle pour développer et entretenir sa justesse et sa bienveillance… essentielles au métier de Coach !

Enfin, prendre soin de soi c’est aussi pouvoir s’éloigner de son quotidien, entrer dans une « bulle » qui nous est propre, qui nous ressource et nous fait du bien. Finalement, le coach doit accepter de répondre à ses propres besoins.

Voici quelques ingrédients, mis en lumière lors de nos échanges au sein du Café Coach, et qui nous permettent de tenir le cap tout en prenant soin des autres ensuite.

Prendre soin de soi : ce n’est pas être égoïste

Pour commencer, luttons déjà contre nos propres croyances : OUI, un coach peut prendre soin de lui et cela ne se fera pas au détriment de ses clients, bien au contraire. Un coach efficace est d’abord un coach qui est bien lui-même. Prendre soin de sa personne contribue à prendre soin de sa relation avec autrui.

Prenons un exemple : lorsque nous prenons l’avion, les personnels de bord nous font une démonstration de sécurité particulièrement percutante. Lors de la dépressurisation de la cabine, les masques à oxygène tomberont devant nous ; si nous accompagnons une personne âgée ou un enfant, il conviendra de mettre d’abord notre masque avant de nous occuper des plus vulnérables. Pourquoi ? Tout simplement parce que nous devons d’abord tenir debout nous-même avant d’être en capacité d’aider les autres.

Prendre soin de soi : se respecter et poser des limites

Se respecter peut prendre plusieurs formes : nourrir ses besoins, se faire plaisir, oser dire non, poser des limites aux autres mais aussi à nous même.

Comme l’a écrit Jacques SALOME : « Dire NON à l’autre, c’est se dire OUI à soi-même ».

Être dans un état d’attention vis-à-vis de nous même est bénéfique car cela nous permet d’être à l’écoute de qui l’on est et de ce que l’on a en soi.

Exercices pour prendre soin de soi

Prendre soin de soi : avoir des temps personnels de décompression et de liberté

Nous pouvons dire qu’il y a pléthore de possibilités de répondre à nos besoins en la matière :

  • Lire, se cultiver
  • Faire du sport, se défouler, se promener
  • Contempler la nature, s’occuper d’animaux
  • Pratiquer un art plastique ou musical
  • Pratiquer la méditation, le yoga
  • S’enrichir en se formant, en apprenant
  • Participer à des échanges de pratiques entre pairs
  • Passer des moments en famille, entre amis, apprécier le moment présent avec eux
  • Ralentir « l’ultra connexion », les réseaux sociaux, les notifications, l’ultra réactivité
  • Faire plaisir aux autres si nous y trouvons du plaisir nous-même
  • Effectuer un travail sur nous, voir faire une thérapie sur un sujet particulier

Vous l’aurez compris : si l’on est toujours la « tête dans le guidon » sans appuyer sur le bouton PAUSE de temps en temps, nous avons un risque important de passer à côté du soin de nous.

La pleine conscience en méditation, nous apprend que le « non agir » peut aussi être un véritable soin que l’on se procure.

Café Coach organisé par Co&axial et animé par Bertrand Mangin le 07 octobre 2021.

Article rédigé par Emilie DEPOUX – 11/11/2021

 Quelques citations

« Tu dois faire ce qui est bien pour toi, car personne ne le fera à ta place » auteur inconnu

« Parfois ne rien faire, c’est aussi une façon de prendre soin de soi » M. MARIANI

« Au-delà du quoi, le pourquoi » Annaïg KINZELIN

 Bibliographie recommandée 

« La plénitude de l’instant : vivre en pleine conscience » Thich Nhat HANH

« Pourquoi vous faisez ça ? » Pablo MIRA

Participants au café coach, par ordre alphabétique

Isabelle BAILLY, Ingrid BERTINA-LEGUAY, Catherine BOSSAERT, Marie-Ange DELCOURT, Emilie DEPOUX, Annaïg KINZELIN, Béatrice MASSON

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